盂肱關節的功能主要有屈伸、外展、內收、旋轉等。
1. 屈伸：
盂肱關節的屈伸運動能使上肢在矢狀面內進行活動。例如，當我們向前伸手去拿放在前方桌上的物品時，盂肱關節就會進行屈的動作；而當我們向後伸展上肢，如做伸展運動時，盂肱關節則進行伸的動作。這種屈伸功能在日常生活中的各種活動中都非常常見，如穿衣、洗漱等，它為我們完成這些基本生活動作提供了基礎。
2. 外展：
外展是指上肢離開身體中線向外側展開的運動。盂肱關節的外展功能使我們能夠將手臂向側面抬起。比如在打羽毛球時，我們需要將手臂外展來揮動球拍擊球；在進行廣播體操中的側平舉動作時，也主要依靠盂肱關節的外展功能。外展功能對於我們進行各種體育活動以及一些工作中的操作都有重要意義。
3. 內收：
與外展相對，內收是上肢向身體中線靠攏的運動。當我們將手臂從外展狀態放下，或者將雙手在胸前交叉時，盂肱關節就會進行內收動作。內收功能有助於我們保持身體的平衡和穩定，同時在一些需要精確控制肢體位置的活動中也發揮著重要作用，如書法、繪畫等。
4. 旋轉：
盂肱關節的旋轉功能包括內旋和外旋。內旋是指上肢在肱骨的縱軸上向內轉動，外旋則是向外轉動。例如，在使用螺絲刀擰螺絲時，我們需要通過盂肱關節的旋轉功能來轉動手臂，從而使螺絲刀順利地擰入或擰出螺絲。旋轉功能在一些手工操作和體育運動中都較為常見。
在進行涉及盂肱關節的活動時，要根據自身身體狀況適度進行，避免過度勞累和劇烈運動造成關節損傷。若出現關節疼痛、活動受限等情況，應及時尋求專業醫療幫助。
