區分假宮縮與真宮縮可從宮縮頻率、宮縮強度、疼痛部位、持續時間、是否伴有宮頸變化等方面進行判斷。
1. 宮縮頻率：假宮縮通常是不規律的，宮縮頻率不一致，持續時間和間隔時間都沒有固定規律，可能一天中偶爾出現幾次，也可能一段時間內頻繁一些，但沒有明顯的週期性。真宮縮則具有規律性，開始時可能間隔時間較長，隨後間隔時間會逐漸縮短，比如從最初的每隔10分鐘一次，逐漸變為每隔5分鐘、3分鐘一次等。
2. 宮縮強度：假宮縮的強度一般比較弱，通常只引起輕微的腹部緊繃感，孕婦可能感覺腹部像皮球一樣稍微變硬，但不會有強烈的疼痛感。真宮縮的強度則較強，隨著產程進展，強度會不斷增加，孕婦會感覺到明顯的疼痛，甚至難以忍受。
3. 疼痛部位：假宮縮的疼痛部位一般不固定，可能整個腹部都有輕微的不適感，也可能在腹部的不同區域交替出現。真宮縮的疼痛部位通常從子宮的兩角對稱地向中央及下方傳導，其中以子宮底部最為強烈，隨後會蔓延至整個腹部。
4. 持續時間：假宮縮持續時間較短，一般每次不超過30秒，很快就會自行緩解。真宮縮持續時間相對較長，剛開始可能持續30 - 40秒，隨著產程推進，持續時間可延長至60秒甚至更久。
5. 是否伴有宮頸變化：假宮縮一般不會引起宮頸口的擴張和宮頸管的縮短。真宮縮會使宮頸口逐漸擴張，宮頸管逐漸縮短，這是即將分娩的重要標誌。
臨近預產期時，孕婦要密切關注自身身體變化，若出現疑似真宮縮的情況，應及時前往醫院檢查，讓專業醫生判斷宮縮情況，做好分娩準備。
