腿肚子筋拉傷可能是運動前熱身不足、運動強度突然增加、姿勢不正確、小腿肌肉力量不均衡、外力直接撞擊等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、冷敷熱敷、按摩、康復訓練、藥物治療等。
1. 運動前熱身不足：運動前沒有充分活動開小腿肌肉，突然進行劇烈運動，使得小腿肌肉在沒有準備的狀態下承受較大壓力，容易導致筋拉傷。應立即停止運動，讓受傷的腿充分休息，避免進一步損傷。在拉傷後的 48 小時內，對傷處進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。48 小時後改為熱敷，促進血液循環，幫助恢復。可遵醫囑使用雲南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 運動強度突然增加：平時運動較少，突然加大運動強度，超出了小腿肌肉的承受能力，引發筋拉傷。拉傷後要減少活動量，盡可能抬高受傷的腿部，促進血液回流，減輕腫脹。可適當進行輕柔的按摩，從腳踝向膝蓋方向按摩，力度要適中。同時，可在醫生指導下口服三七片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
3. 姿勢不正確：運動或日常活動中，不正確的姿勢使小腿肌肉受力不均，局部壓力過大，導致筋拉傷。要糾正不良姿勢，保持正確的行走和運動姿勢。進行康復訓練，如緩慢的踮腳尖動作、小腿肌肉拉伸等，增強肌肉力量和柔韌性。也可配合針灸、理療等輔助治療。
4. 小腿肌肉力量不均衡：小腿不同肌肉之間力量差異較大，在運動時較弱的肌肉容易因承受過多壓力而拉傷。可進行針對性的力量訓練，如單腿蹲、提踵練習等，增強小腿肌肉力量，改善力量不均衡的情況。訓練要循序漸進，避免過度疲勞。還可通過泡熱水澡、紅外線照射等方式促進恢復。
5. 外力直接撞擊：受到如重物撞擊、碰撞等外力作用，直接損傷小腿的筋。受傷後要及時檢查傷勢，若有開放性傷口，需進行清創處理。若無傷口，可先冷敷後熱敷。在恢復期間，避免受傷部位再次受到外力衝擊。可在醫生建議下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片緩解疼痛。
拉傷恢復期間，要注意合理安排休息和活動，避免過早進行劇烈運動。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。按照醫生的囑咐按時用藥和進行康復訓練，定期復查，以便及時瞭解恢復情況並調整治療方案 。
