脖子不舒服感覺有點漲可能是姿勢不良、頸部肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部外傷等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不良：長時間低頭看手機、電腦，或伏案工作，會使頸部肌肉持續緊張，導致脖子發脹不適。日常要保持正確坐姿，避免長時間低頭，工作學習時定時起身活動頸部，進行簡單的頸部伸展運動，如頭部左右轉動、前後屈伸等，放鬆頸部肌肉。
2. 頸部肌肉勞損：長期從事重體力勞動，頻繁使用頸部肌肉，或頸部過度勞累，易引發頸部肌肉勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環。也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。還可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏。
3. 落枕：睡眠時枕頭高度不合適、睡姿不當，使頸部肌肉長時間處於扭曲狀態，晨起後易出現落枕，脖子發脹疼痛。可採用針灸治療，刺激頸部穴位，疏通經絡。也可進行理療，如紅外線照射，改善局部血液循環。疼痛嚴重時，可遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片、萘普生片。
4. 頸椎病：頸椎長期受到磨損、退變，或頸椎間盤突出等，壓迫周圍神經、血管，引起脖子不適。可佩戴頸托，限制頸部活動，減輕頸椎壓力。進行牽引治療，借助器械對頸部進行牽引，拉開椎間隙。還可遵醫囑服用甲鈷胺片、維生素 B12 片、頸復康顆粒。
5. 頸部外傷：頸部受到撞擊、扭傷等外傷，損傷肌肉、韌帶等組織，導致脖子發脹。受傷初期進行冷敷，減輕腫脹疼痛，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。48 小時後改為熱敷。若疼痛明顯，可遵醫囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
日常要注意頸部保暖，避免受寒。選擇合適高度和硬度的枕頭，保持良好的睡眠姿勢。避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量。若脖子發脹症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
