心裡生氣睡不著可能是精神壓力過大、情緒調節不良、生活作息不規律、環境因素影響、心理創傷等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有以下這些。
1.精神壓力過大：長期處於高壓力狀態下，大腦神經興奮難以平復，導致睡不著。建議學會合理釋放壓力，如進行適量的運動，像慢跑 30 分鐘左右，能促進身體分泌內啡肽緩解壓力；也可以嘗試冥想，每天 15 分鐘左右，幫助放鬆身心；還可以聽一些舒緩的音樂，如輕音樂、古典樂等，放鬆神經。
2.情緒調節不良：過度的情緒波動，如憤怒、焦慮等，會影響睡眠。可以通過傾訴來釋放情緒，和朋友、家人聊聊天；或者進行一些感興趣的活動，如畫畫、書法等，轉移注意力，讓情緒逐漸平穩。
3.生活作息不規律：熬夜、黑白顛倒等不良作息會打亂生物鐘，影響睡眠。要保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，如晚上 10 點半左右睡覺，早上 6 點半左右起床。
4.環境因素影響：噪音、光線等不良環境會干擾睡眠。可以改善睡眠環境，保持房間安靜，拉上窗簾避免光線刺激，使用舒適的床上用品，提高睡眠質量。
5.心理創傷：過去的心理創傷可能會在特定情況下引發睡眠問題。可以嘗試自我心理療癒，如回憶創傷事件並嘗試理解和接受它，也可以尋求專業心理咨詢師的幫助。
注意要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，讓自己的身心處於放鬆狀態，這樣有助於改善睡眠。同時，要根據自身情況選擇適合自己的方法，並且堅持下去。如果情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
