腰肌勞損可能是腰部長期負重、腰部急性扭傷未愈、腰部姿勢不良、腰部受寒、腰部先天畸形等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有藥物治療、物理治療、康復鍛鍊等。
1. 腰部長期負重：長期從事重體力勞動，如搬運工人，腰部肌肉持續承受較大壓力，易引發勞損。日常要避免過度負重，注意休息。可通過按摩、熱敷緩解疼痛。藥物方面，可遵醫囑使用腰痹通膠囊、活血止痛片、雲南白藥膏，促進血液循環，減輕疼痛。
2. 腰部急性扭傷未愈：腰部曾遭受急性扭傷，若未得到徹底治療，損傷的肌肉組織恢復不完全，易反復出現疼痛。應進行適當康復訓練，增強腰部肌肉力量。可採用針灸、理療等輔助治療。藥物可遵醫囑選用三七傷藥片、跌打丸、獨一味軟膠囊，幫助修復受損組織。
3. 腰部姿勢不良：長期彎腰工作、久坐且姿勢不正確，如辦公室職員，會使腰部肌肉處於緊張狀態，導致勞損。要保持正確坐姿和站姿，定時起身活動。進行腰部伸展運動。可遵醫囑使用壯腰健腎丸、舒筋活絡丸、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，緩解肌肉緊張。
4. 腰部受寒：腰部受寒冷刺激，如長時間處於低溫環境，會影響局部血液循環，引發疼痛。注意腰部保暖，可佩戴護腰。採用紅外線照射等物理治療。藥物可遵醫囑選用追風透骨丸、小活絡丸、布洛芬緩釋膠囊，改善血液循環，減輕炎症。
5. 腰部先天畸形：如腰椎骶化等先天結構異常，會使腰部受力不均，增加腰肌勞損風險。要避免腰部過度勞累，進行針對性康復訓練。必要時可佩戴腰部支具。藥物可遵醫囑使用仙靈骨葆膠囊、骨康膠囊、塞來昔布膠囊，促進骨骼健康，緩解不適。
日常要注意合理安排工作和休息時間，避免腰部過度勞累。運動前做好熱身，運動強度要適中。注意腰部保暖，避免受寒。定期進行腰部檢查，及時發現問題並處理。
