失眠焦慮症可能是生活壓力、不良睡眠習慣、心理創傷、遺傳因素、腦部神經遞質失衡等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、改善睡眠習慣、心理治療、藥物輔助等。
1. 生活壓力：現代生活節奏快，工作、家庭等方面的壓力易導致精神緊張，引發失眠焦慮。日常面臨過多任務和責任，長期處於高壓狀態，大腦難以放鬆。可通過運動釋放壓力，如每周進行 3 次、每次 30 分鐘的慢跑；也可培養興趣愛好轉移注意力，像繪畫、書法等；還能與親朋好友傾訴，分享內心感受。
2. 不良睡眠習慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設備、作息不規律等不良睡眠習慣，會擾亂生物鐘，影響睡眠質量，進而引發焦慮。比如經常半夜還在刷手機，大腦持續興奮。要建立規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前 1 小時避免使用電子設備；營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境。
3. 心理創傷：過去經歷的重大事件，如親人離世、感情破裂等，可能在內心留下創傷，在特定情境下引發焦慮和失眠。這些創傷記憶會在潛意識里影響情緒和睡眠。可尋求專業心理咨詢師幫助，通過認知行為療法、心理動力學療法等處理創傷；也可嘗試冥想，每天 15 - 20 分鐘，放鬆身心。
4. 遺傳因素：若家族中有失眠焦慮症患者，遺傳基因可能使個體患病幾率增加。遺傳因素導致大腦結構和功能存在一定易感性。可在專業指導下進行心理調適訓練，如放鬆訓練；定期參加社交活動，增強心理韌性；必要時在醫生評估後考慮藥物輔助。
5. 腦部神經遞質失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經遞質失衡，會影響情緒和睡眠調節。長期壓力、不良飲食等都可能導致失衡。可遵醫囑服用捨曲林片、帕羅西汀膠囊、氟伏沙明顆粒，同時結合有氧運動，促進神經遞質的平衡；保持均衡飲食，多攝入富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等。
日常要保持積極樂觀心態，避免過度勞累，定期進行適度運動，合理安排工作和休息時間，若症狀持續不緩解或加重，及時就醫調整治療方案 。
