緊張性疲勞可能是長期高強度工作、精神壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、不良飲食習慣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整工作節奏、緩解精神壓力、保證充足睡眠、加強體育鍛鍊、改善飲食習慣等。
1. 長期高強度工作：長時間處於高強度工作狀態，身體和大腦持續運轉，得不到充分休息，易引發緊張性疲勞。應合理安排工作時間和任務量，制定科學的工作計劃，每工作一段時間適當休息片刻，如每隔一小時起身活動 5 - 10 分鐘，做些簡單伸展運動，放鬆身心。
2. 精神壓力過大：生活中面臨各種壓力，如人際關係、經濟問題等，導致精神長期緊繃。可通過聽音樂、冥想、深呼吸等方式緩解壓力。每天花 15 - 20 分鐘進行冥想練習，找個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注於呼吸，排除雜念。
3. 睡眠不足：睡眠是身體恢復的重要時段，睡眠不足會使身體和大腦得不到有效修復。要養成良好的睡眠習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。若睡眠問題嚴重，可遵醫囑服用右佐匹克隆片、艾司唑侖片、百樂眠膠囊。
4. 缺乏運動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，肌肉鬆弛無力，易產生疲勞感。每周進行至少 3 次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次 30 分鐘以上，增強身體素質和耐力。
5. 不良飲食習慣：常吃高油高糖食物，營養不均衡，身體能量供應不足。應調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、全穀物、優質蛋白質食物，如菠菜、蘋果、燕麥、雞蛋等，保證身體所需營養。
日常要關注自身身體和精神狀態變化，保持積極樂觀心態，定期進行體檢，及時發現潛在問題並調整生活方式。
