牙齒縫卡了東西掏不出來可能是食物質地過硬、牙間隙過大、牙齒排列不齊、齲齒、牙結石等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有漱口、使用牙線、就醫治療等。
1. 食物質地過硬：一些質地較硬且韌性大的食物，如牛肉乾、纖維粗的蔬菜等，容易卡在牙縫中。可以嘗試用力漱口，利用水流的衝擊力將食物衝出。也可以含一口溫水，鼓漱幾次，看能否將食物漱出。若還是不行，可使用牙線，將牙線輕輕放入牙縫，貼著牙齒鄰面上下拉動，帶出食物殘渣。
2. 牙間隙過大：隨著年齡增長，牙齦萎縮會導致牙間隙逐漸變大，食物容易嵌塞其中。日常要注意口腔清潔，正確使用牙線和牙縫刷。若食物卡得較深，自己難以處理，應及時就醫，醫生可能會使用專業工具將其取出。
3. 牙齒排列不齊：牙齒排列不整齊，相互之間的鄰接關係異常，容易造成食物滯留。可以先嘗試用牙線清理，如果無法取出，不要強行用尖銳物品去掏，以免損傷牙齦。建議到口腔科就診，醫生會根據情況進行處理，必要時可能需要進行正畸治療來改善牙齒排列。
4. 齲齒：牙齒出現齲洞時，食物容易進入洞內卡住。對於這種情況，不要自行盲目處理，以免損傷牙齒。應盡快前往醫院口腔科，醫生會先去除齲洞內的食物殘渣，然後對齲洞進行清理、消毒，再用補牙材料進行填充，如玻璃離子水門汀、復合樹脂等。
5. 牙結石：牙結石堆積在牙齒表面和牙縫，改變了牙齒的正常形態，導致食物容易殘留。要養成良好的口腔衛生習慣，定期洗牙。若食物卡在牙縫且伴有牙結石，應到醫院進行洗牙治療，去除牙結石，同時醫生也會幫忙取出卡住的食物。
日常要保持良好的口腔衛生習慣，每天早晚正確刷牙，使用牙線或牙縫刷輔助清潔。定期進行口腔檢查，及時發現並處理口腔問題。避免食用過多過硬、過黏的食物，減少食物嵌塞的風險。
