腳趾蓋往肉里長可能是修剪指甲不當、鞋子過緊、遺傳、外傷、甲溝炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有正確修剪指甲、選擇合適鞋子、手術干預等。
1. 修剪指甲不當：經常將指甲修剪得過短，尤其是兩側的角修剪得過低，會使指甲的生長方向改變，容易往肉里長。平時應將指甲剪成平齊狀，兩側角不要剪得太深，讓指甲前端超出軟組織邊緣。若已經往肉里長，可在泡腳後，用消毒後的指甲刀小心修剪，盡量避免損傷周圍皮膚。
2. 鞋子過緊：長期穿擠腳的鞋子，會對腳趾產生持續的壓力，導致指甲生長方向異常。要選擇寬松、舒適、合腳的鞋子，給腳趾足夠的空間。如果因鞋子過緊已經引發疼痛，可在疼痛處塗抹扶他林軟膏、雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，遵醫囑用藥，緩解疼痛和炎症。
3. 遺傳：部分人由於遺傳因素，指甲本身的生長形態就容易往肉里長。對於這種情況，若症狀較輕，可定期泡腳後仔細修剪指甲；若症狀嚴重，可能需要通過手術進行矯正，術後要注意傷口護理。
4. 外傷：腳趾受到碰撞、擠壓等外傷，可能導致指甲生長結構改變，從而往肉里長。受傷後要及時處理傷口，避免感染。若已經出現指甲往肉里長的情況，根據嚴重程度，可能需要進行局部清創，必要時遵醫囑口服阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素片抗感染。
5. 甲溝炎：甲溝部位發生炎症，會影響指甲的正常生長，導致指甲往肉里長。初期可遵醫囑用碘伏消毒，塗抹莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、魚石脂軟膏。若形成膿腫，可能需要切開引流。
平時要養成良好的足部護理習慣，保持腳部清潔乾燥，定期修剪指甲但不過短。選擇合適的鞋子，避免長時間行走或站立加重腳部負擔。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
