預防中風和腦梗即預防腦卒中，預防腦卒中的方法主要包括調整飲食模式、改變生活方式以及積極控制原發病等。
1.調整飲食模式：應保持低鹽、低脂、低糖的飲食習慣，減少高鹽、高脂食物的攝入，如加工食品、鹽醃肉類、動物脂肪、黃油、奶酪和煎炸食品等。高鹽攝入與高血壓和腦卒中有直接關聯，而高脂飲食則與動脈硬化有關，增加了患腦卒中的風險。建議多吃新鮮蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質，如柑橘類水果富含維生素C，綠葉蔬菜富含葉酸，這些都對預防腦卒中有益。同時，增加富含纖維的食物，如全穀類食物、豆類、堅果和種子等，有助於降低膽固醇水平和控制體重。
2.改變生活方式：應保持規律作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。每天保證一定的運動量，建議進行中等強度的有氧體育鍛鍊，如散步、慢跑、游泳等，以促進血液循環，增強身體素質，避免肥胖。同時，應積極戒煙限酒，煙草中的有害物質可以引起血管痙攣、血壓升高，加速動脈硬化，增加腦卒中的風險；而過量飲酒則會使血管彈性減弱，引起腦動脈硬化加重，增加腦卒中的風險。此外，還應保持情緒穩定，避免情緒波動過大對腦血管造成不良影響。
3.積極控制原發病：一些慢性疾病是腦卒中的重要危險因素，如高血壓、糖尿病、高血脂等。因此，積極控制這些原發病對於預防腦卒中至關重要。對於高血壓患者，應按時服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、酒石酸美托洛爾片等，並監測血壓值，保持血壓在正常範圍內。對於糖尿病患者，應合理調整飲食，必要時口服降糖藥物或皮下注射胰島素進行治療。對於高血脂患者，可以口服降脂藥物，如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等，以降低血脂水平，防止動脈硬化粥樣斑塊的進一步加重和脫落。
預防腦卒中需要持續關注個人健康狀況，定期進行體檢，及時發現並處理潛在的健康問題。同時，保持良好的生活習慣和飲食習慣，適量運動，戒煙限酒，保持情緒穩定。對於已經患有慢性疾病的人群，應積極配合醫生的治療和建議，按時服藥，定期復查，以控制病情進展並降低腦卒中的風險。
