看書看久了頭疼可能是用眼過度、頸部肌肉緊張、大腦疲勞、精神壓力大、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有適當休息、放鬆頸部、補充能量、緩解壓力、改善環境等。
1. 用眼過度：長時間看書，眼睛持續處於緊張狀態，易引發眼疲勞，進而導致頭疼。可每隔一段時間閉目休息或眺望遠方，讓眼睛放鬆；也可做眼保健操，促進眼部血液循環。還可使用緩解眼疲勞的眼藥水，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液，遵醫囑用藥。
2. 頸部肌肉緊張：看書時若長時間保持不良姿勢，頸部肌肉會持續收縮，壓迫血管神經，引起頭疼。應調整坐姿，保持脊柱挺直；定時活動頸部，做一些簡單的頸部伸展運動。可通過按摩頸部肌肉來放鬆，也可熱敷，促進血液循環。
3. 大腦疲勞：長時間閱讀使大腦持續運轉，能量消耗過多，產生疲勞感引發頭疼。此時要適當休息，可小睡片刻，讓大腦得到放鬆；還可吃一些富含營養的食物，如堅果、水果等，為大腦補充能量。
4. 精神壓力大：看書時精神高度集中，心理壓力較大，也會導致頭疼。嘗試通過深呼吸、聽輕音樂等方式緩解壓力，保持輕鬆的心態。也可進行一些簡單的冥想練習，放鬆身心。
5. 環境因素：看書環境不佳，如光線過強或過暗、空氣不流通等，都可能引發頭疼。要選擇光線適宜、通風良好的環境看書。若光線不足，可使用合適的台燈；若空氣不流通，要及時開窗通風。
看書過程中要注意合理安排時間，避免長時間連續閱讀。保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，適當進行體育鍛鍊，增強身體素質。若頭疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
