緩解經常說夢話的方法有調整生活習慣、緩解精神壓力、治療基礎疾病、尋求心理干預、採用藥物輔助等。
1.調整生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，避免熬夜和白天過長時間午睡。睡前避免劇烈運動、觀看刺激性影視或玩緊張刺激的遊戲，可泡個熱水澡、聽聽輕柔音樂助眠。
2.緩解精神壓力：日常要學會合理安排工作和生活，避免過度勞累。可通過與朋友聊天、參加戶外運動、培養興趣愛好等方式釋放壓力，讓身心處於放鬆狀態，減少因精神緊張導致的說夢話現象。
3.治療基礎疾病：某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合徵、心臟病、胃腸疾病等可能影響睡眠質量，引發說夢話。患者應及時就醫，遵循醫生建議進行相關檢查和治療，控制病情發展，改善睡眠狀況。
4.尋求心理干預：若說夢話是由心理創傷、焦慮症、抑鬱症等心理因素引起，可尋求專業心理咨詢師或心理醫生幫助。他們會通過專業方法，如認知行為療法等，幫助患者處理情緒問題，緩解心理壓力。
5.採用藥物輔助：在醫生指導下，可適當使用一些有助於改善睡眠的藥物。但藥物治療需謹慎，要嚴格按照醫囑用藥，注意藥物的副作用和依賴性。
若嘗試多種方法後說夢話問題仍未改善，應及時前往醫院進行全面檢查，明確原因後在專業醫生指導下進行針對性治療，同時要保持積極心態配合治療。
