長時間坐著上班腳腫可能是下肢靜脈回流不暢、久坐導致局部血液循環障礙、長時間站立或行走後下肢水腫未完全消退、久坐引起的局部組織液滲出增多、鞋襪過緊壓迫下肢血管等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有
1. 下肢靜脈回流不暢：避免長時間久坐，定時起身活動，進行簡單的下肢伸展運動，如踮腳尖、勾腳等。可以穿醫用彈力襪，促進靜脈回流。
2. 久坐導致局部血液循環障礙：工作間隙多活動雙腳，輕輕按摩腳部，促進血液循環。可以用溫水泡腳，每次 15 - 20 分鐘，水溫 40 - 45℃。
3. 長時間站立或行走後下肢水腫未完全消退：休息時將下肢抬高，略高於心臟水平，促進血液回流。可以局部熱敷，緩解水腫症狀。
4. 久坐引起的局部組織液滲出增多：適當增加活動量，避免長時間保持同一姿勢。可以使用消腫止痛的中藥膏劑，如活血止痛膏、雲南白藥膏、消腫止痛酊等，遵醫囑用藥。
5. 鞋襪過緊壓迫下肢血管：選擇合適的鞋襪，避免過緊或過窄，保持腳部舒適。
注意要保持良好的坐姿和站姿，避免長時間壓迫下肢血管。如果腳腫症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因並進行針對性治療。
