褪黑素不建議和酒一起吃。
褪黑素是一種由人體松果體產生的激素，常用於改善睡眠及維持機體生物鐘節律性。它通過調節人的自然睡眠週期，有助於縮短入睡時間，減少睡眠中覺醒的次數，從而提升睡眠質量。然而，當褪黑素與酒精同時攝入時，可能會產生一系列不良反應。
酒精是一種中樞神經系統抑制劑，它能夠刺激機體中樞神經興奮，並抑制褪黑素的效果。如果酒精和褪黑素一起服用，可能會降低褪黑素改善睡眠的作用，導致睡眠質量下降。此外，褪黑素和酒精都需要在肝腎內進行代謝，一起服用可能會加重肝腎的負擔，甚至造成肝腎損傷。同時，褪黑素本身就可能對胃腸道造成一定的刺激，而酒精同樣具有較強的胃腸道刺激性。兩者共同服用，可能會加重胃腸黏膜的損傷，引發胃痛、惡心、嘔吐等不適症狀。
對於需要服用褪黑素來改善睡眠的人群，應避免在飲酒後服用褪黑素，以免產生不良反應。同時，服用褪黑素時應遵循醫囑，注意用藥的劑量和時間，避免過量或長期服用。如果出現任何不適或異常症狀，應立即停藥並就醫。此外，為了保持良好的睡眠質量，建議養成良好的睡眠習慣，如保持規律的作息時間、避免睡前過度興奮等。
