背部發緊沈重可能是姿勢不良、缺乏運動、頸椎病、背部筋膜炎、強直性脊柱炎等原因造成。
1.姿勢不良：長時間伏案工作，彎腰駝背，背部肌肉長時間處於牽拉、緊張狀態，肌肉疲勞，血液循環不暢，代謝廢物堆積，就會產生發緊沈重感。比如辦公室職員，一坐就是幾個小時，姿勢很少調整，背部肌肉持續受力，久而久之便出現此類症狀，糾正坐姿，定時起身活動，症狀可緩解。
2.缺乏運動：日常運動量過少，背部肌肉力量薄弱，難以支撐身體正常的活動需求，且肌肉的柔韌性差，容易僵硬，稍作活動，如抬手、轉頭，背部就會有緊繃沈重之感，增加適度的體育鍛鍊，像游泳、瑜伽，強化背部肌肉，能改善狀況。
3.頸椎病：頸椎發生病變，如椎間盤突出、骨質增生等，壓迫神經根，不僅會引起頸部不適，還會放射至背部，使背部肌肉反射性緊張，出現發緊沈重感，同時可能伴有上肢麻木、頭暈等症狀，需改善頸部姿勢，結合康復治療緩解。
4.背部筋膜炎：背部肌肉筋膜因長期勞損、外傷、受寒等因素，發生無菌性炎症，筋膜增厚、攣縮，肌肉活動受限，產生發緊、沈重感，按壓背部時有明顯痛點，可通過物理治療、藥物等手段消炎止痛。
5.強直性脊柱炎：這是一種自身免疫性疾病，病因尚不明確，主要侵犯脊柱、骶髂關節等部位。炎症刺激下，脊柱關節周圍的軟組織發生纖維化、骨化，脊柱逐漸僵硬，背部發緊、沈重，且症狀呈進行性加重，晨起明顯，活動後稍有緩解，需長期藥物治療控制病情。
如果背部發緊沈重的感覺持續不緩解，或伴有發熱、肢體無力、大小便失禁等異常，應及時前往醫院骨科或風濕免疫科就診。
