蘿蔔、山楂、酸奶、小茴香、厚朴等食物對於排出肚子脹氣有一定的幫助。
1.蘿蔔：蘿蔔具有下氣、消食、除脹的功效。它含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，從而緩解肚子脹氣的情況。無論是白蘿蔔還是青蘿蔔，都可以通過生吃、燉湯或者榨汁等方式食用，以達到排氣的效果。比如可以將蘿蔔切成小塊，加入適量的水煮熟後飲用蘿蔔湯。
2.山楂：山楂能夠消食化積，對於因飲食積滯引起的肚子脹氣有很好的改善作用。山楂中含有的有機酸等成分，可以促進胃液分泌，增強消化功能。可以直接食用新鮮的山楂，或者用山楂片泡水喝，也可以將山楂製成山楂醬等食用。
3.酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，這些益生菌有助於調節腸道菌群平衡，改善腸道功能，促進氣體排出。每天適量飲用酸奶，能夠緩解肚子脹氣的不適。但要注意選擇低糖、無添加的酸奶，避免攝入過多的糖分。
4.小茴香：小茴香是一種常見的調味料，同時也具有藥用價值。它具有理氣和胃、散寒止痛的功效，對於肚子脹氣、腹痛等症狀有一定的緩解作用。可以將小茴香炒熟後研磨成粉末，用開水沖服，也可以在做菜時適量加入小茴香。
5.厚朴：厚朴具有燥濕消痰、下氣除滿的作用，對於脾胃氣滯引起的肚子脹氣有較好的療效。不過厚朴一般作為中藥材使用，通常需要在醫生的指導下進行配伍使用，不建議自行服用。
在選擇食物緩解肚子脹氣時，要根據自身的體質和實際情況合理食用。如果肚子脹氣的症狀持續不緩解或者伴有其他嚴重症狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性的治療。
