常見的調理大便不成形的食物有山藥、南瓜、薏米、芡實、白扁豆等。
1. 山藥：山藥具有健脾益胃的功效，對於脾胃虛弱引起的大便不成形有很好的調理作用。它富含多種維生素和礦物質，能夠增強人體的免疫力。可以將山藥煮粥、燉湯或者蒸熟後直接食用，長期堅持食用，能有效改善大便不成形的狀況。
2. 南瓜：南瓜中含有豐富的果膠，這種物質可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍面的愈合，對於腸胃功能較弱導致的大便不成形有一定的緩解作用。南瓜可以煮成南瓜粥，也可以炒菜食用，味道甜美，容易被人體接受。
3. 薏米：薏米有利水消腫、健脾祛濕的作用。濕氣重常常會導致大便不成形，食用薏米可以幫助排出體內濕氣，改善大便的性狀。薏米可以和紅豆一起煮粥，祛濕效果更佳，是一種非常健康的食療方法。
4. 芡實：芡實能健脾止瀉，常用於治療脾虛洩瀉等症狀。它含有豐富的澱粉、蛋白質等營養成分，具有很高的營養價值。芡實可以煮粥、燉湯，也可以磨成粉沖服，對調理大便不成形有一定的幫助。
5. 白扁豆：白扁豆有健脾化濕、和中消暑的功效。對於脾胃虛弱、濕氣較重引起的大便不成形有較好的調理效果。白扁豆可以煮粥、炒菜，食用時要注意煮熟煮透，以免引起中毒。
在飲食調理的過程中，要注意飲食的均衡和規律，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，同時要保持良好的生活習慣，適當運動，充足睡眠。如果大便不成形的症狀持續不緩解或者伴有其他不適症狀，應及時就醫。
