改掉強迫症的方法有認知行為療法、暴露與反應預防、森田療法、支持性心理治療、藥物治療等。
1. 認知行為療法：通過識別和挑戰負面思維模式與不合理信念，改變患者對強迫思維和行為的看法，幫助其認識到這些想法和行為是不必要的，從而逐漸減少強迫行為。例如，當患者出現反復檢查門窗是否關好的強迫行為時，引導其思考這種行為的不合理性，即使不檢查多次，門窗實際上也是關好的。
2. 暴露與反應預防：讓患者面對引發強迫思維和行為的情境，但阻止其進行相應的強迫行為。隨著時間推移，患者會逐漸適應焦慮情緒，減少強迫行為的頻率。比如，對於有潔癖的強迫症患者，讓其接觸一些看似臟的物品，但不允許立刻洗手。
3. 森田療法：強調順其自然，為所當為。患者要接受自己的強迫症狀，不要過分關注和抵抗，而是帶著症狀去做自己該做的事情。比如，即使腦海中不斷出現強迫思維，也要繼續正常的工作、學習和生活。
4. 支持性心理治療：給予患者情感上的支持和理解，幫助其樹立戰勝強迫症的信心。家人和朋友的關心、鼓勵至關重要，讓患者感受到溫暖和安全感，增強其自我療癒的能力。
5. 藥物治療：在醫生的指導下，使用一些抗抑鬱藥物來調節大腦神經遞質的平衡，緩解強迫症症狀。常用的藥物有選擇性5 - 羥色胺再攝取抑制劑等。
強迫症的治療需要時間和耐心，要根據自身情況選擇合適的方法，並在專業人士的指導下進行。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適度運動等，有助於病情的改善。
