常見的有助於高三學生補腦抗疲勞的食物有核桃、牛奶、香蕉、深海魚、蜂王漿等。
1. 核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，能為大腦提供充足的營養，增強記憶力，改善大腦疲勞。可每天吃3 - 5顆，直接食用或打成核桃奶飲用。
2. 牛奶：含有豐富的蛋白質、鈣以及色氨酸等。色氨酸能幫助人體合成褪黑素，調節睡眠，緩解疲勞。睡前喝一杯熱牛奶，既能補充營養，又有助於提高睡眠質量。
3. 香蕉：富含鉀元素，能維持神經肌肉的正常功能，使學生保持精力充沛。同時，香蕉中還含有色氨酸和維生素B6，有助於改善情緒，減輕焦慮。每天吃1 - 2根即可。
4. 深海魚：如三文魚、鱈魚等，富含DHA等不飽和脂肪酸，是大腦細胞膜的重要組成部分，能促進大腦細胞的發育和修復，提高大腦的功能，增強抗疲勞能力。每周可食用2 - 3次。
5. 蜂王漿：含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質等，具有滋補強壯、健腦益智的功效。但蜂王漿味道較特殊，可適量服用，每天5 - 10克。
食物雖有一定的補腦抗疲勞作用，但不能替代正常的休息和合理的學習安排。學生應保證充足的睡眠，適當進行體育鍛鍊，保持良好的心態。若疲勞症狀嚴重或持續不緩解，應及時咨詢醫生，尋求專業的建議。
