肚子和胃脹氣時，可通過調整飲食、適當運動、腹部按摩、藥物治療、中醫調理等方法來排氣。
1.調整飲食：避免食用易產氣食物，如豆類、洋蔥、土豆、紅薯等，減少氣體產生。可適當吃些有助於消化的食物，像山楂、酸奶等，促進胃腸蠕動，幫助排氣。同時，要注意少食多餐，避免暴飲暴食，進食時細嚼慢嚥，防止過多空氣進入胃腸道。
2.適當運動：散步、慢跑、瑜伽等運動都能促進胃腸蠕動，加快氣體排出。飯後不要立即坐下或躺下，可適當活動一會兒。比如散步，能使胃腸蠕動增強，有助於消化和排氣；瑜伽中的一些扭轉動作，能按摩腹部臟器，促進氣體排出。
3.腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行數次。這樣能促進腸道蠕動，推動氣體排出體外。按摩時力度要適中，避免過於用力對腹部造成傷害。
4.藥物治療：如果脹氣症狀較為嚴重，可在醫生指導下使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等，幫助胃腸蠕動，緩解脹氣。也可使用一些消化酶類藥物，輔助消化，減少氣體產生。
5.中醫調理：可通過艾灸、針灸等中醫療法來調理胃腸功能，促進排氣。艾灸神闕穴、中脘穴等穴位，能溫通經絡，促進胃腸蠕動；針灸足三里、內關等穴位，也有一定的調理作用。
若肚子和胃脹氣症狀持續不緩解或伴有腹痛、嘔吐等其他不適症狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療，以免延誤病情。
