經期讓經血排乾淨可通過適量運動、喝紅糖水、腹部熱敷、中藥調理、按摩穴位等。
1. 適量運動：在經期進行適度的運動，像散步、瑜伽這類較為溫和的運動，能夠促進身體的血液循環，增強新陳代謝，使得子宮的收縮更為規律，有助於經血順暢排出。不過要注意運動強度不宜過大，時間也不宜過長，避免過度勞累，以防對經期健康造成不良影響。
2. 喝紅糖水：紅糖水具有暖宮散寒、活血化瘀的功效。在經期飲用溫熱的紅糖水，能為身體補充能量，溫暖子宮，促進經血的流通，讓經血排出得更加順暢。一般每天飲用 2 - 3 次，每次 200 - 300 毫升即可。
3. 腹部熱敷：通過熱敷腹部，可以使局部血管擴張，加快血液循環速度，從而緩解子宮痙攣，讓經血順利排出。可以使用熱水袋或熱毛巾敷在下腹部，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷時間控制在 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。
4. 中藥調理：一些中藥方劑或中藥食材在調理經期、促進經血排出方面有一定作用。但中藥調理需要根據個人體質和具體症狀，在專業醫生的指導下進行，不可自行隨意用藥，以免藥不對症，對身體造成損害。
5. 按摩穴位：按摩特定穴位也能起到促進經血排出的效果。比如按摩三陰交穴、血海穴等穴位，每個穴位每次按摩 3 - 5 分鐘，以穴位處有酸脹感為宜。按摩時手法要輕柔，不可用力過猛。
每個人的身體狀況不同，適合的方法也存在差異。若經期出現經血排出異常等情況，應及時咨詢專業醫生，在醫生的建議下採取合適的措施，確保經期健康。
