一般來說，乳房自我檢查的最佳時間是月經結束後的7-10天。
女性的乳房會隨著月經週期發生一些生理性變化。在月經前，體內雌激素和孕激素水平升高，乳腺組織會出現增生、水腫，乳房可能會變得比較敏感、脹痛，質地也會相對較硬，這種生理性的改變可能會干擾對乳房真實情況的判斷，容易掩蓋一些潛在的病變。而月經結束後的7 - 10天，此時體內的激素水平相對穩定，乳腺組織處於相對靜止的狀態，乳房的質地比較柔軟，沒有明顯的充血和水腫，更容易發現乳房內是否存在腫塊、結節等異常情況。
對於絕經後的女性，由於體內激素水平相對穩定，沒有月經週期的影響，所以可以選擇每個月固定的一天進行自我檢查。比如每月的1號，這樣便於記憶和形成規律。
在進行乳房自我檢查時，要保持輕鬆的心態，手法要輕柔。檢查時要全面覆蓋乳房各個區域，包括腋窩等部位。如果發現乳房有異常，如腫塊、乳頭溢液、皮膚改變等，不要驚慌，應及時就醫，遵醫生的建議進行進一步的檢查和診斷，以明確病因，做到早發現、早治療。
