有助於快速長高的方法有合理飲食、充足睡眠、適當運動、補充營養劑、就醫治療等。
1.合理飲食：飲食是影響身高的重要因素。要保證攝入足夠的蛋白質，如牛奶、雞蛋、魚肉等，是身體生長髮育的重要原料；還要多吃富含鈣的食物，像豆製品、蝦皮等，鈣能促進骨骼生長；同時，新鮮的蔬菜和水果能提供豐富的維生素和礦物質，也不可或缺。
2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是在深度睡眠階段。所以，要養成良好的作息習慣，每天保證8 - 10小時的高質量睡眠。盡量在晚上10點前入睡，避免熬夜，為生長激素的分泌創造良好條件。
3.適當運動：運動能刺激骨骼生長板，促進長高。像跳繩、籃球、游泳等都是很好的長高運動。跳繩可以增強腿部力量和協調性；籃球運動能讓身體充分伸展；游泳則能鍛鍊全身肌肉，對脊柱的拉伸也有幫助。
4.補充營養劑：在飲食攝入不足的情況下，可以適當補充一些營養劑。比如維生素D，能促進鈣的吸收；鈣劑在缺鈣時也可適量補充，但要注意在醫生指導下進行，避免過量。
5.就醫治療：如果身高明顯低於同齡人，可能存在生長激素缺乏等疾病，需要及時就醫。醫生會通過檢查評估，必要時給予生長激素治療等。
身高增長受多種因素影響，每個人的情況不同。如果嘗試多種方法後身高仍不理想，應尋求專業醫生的幫助，進行全面評估和個性化指導，切莫盲目相信一些不科學的長高方法。
