降低高血壓常見的方法有改善生活方式、藥物治療、中醫調理等。
1. 改善生活方式：這是基礎且重要的一環。飲食上要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果如香蕉、菠菜等；控制體重，將體重指數控制在 18.5 - 23.9kg/m² 範圍內；戒煙限酒，避免煙草危害，男性飲酒的酒精量不超過 25 克，女性減半；規律運動，每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等；保持心理平衡，避免長期精神緊張、焦慮，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
2. 藥物治療：需在醫生指導下進行。常用藥物有五大類，利尿劑通過促進排尿減少血容量降壓，如氫氯噻嗪；β受體阻滯劑能減慢心率、降低心肌收縮力，像美托洛爾；鈣通道阻滯劑可擴張血管，如硝苯地平；血管緊張素轉換酶抑制劑能抑制血管緊張素生成，如卡托普利；血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑可阻斷血管緊張素Ⅱ作用，如氯沙坦。不同藥物有不同適應症和副作用，要根據個體情況選擇。
3. 中醫調理：中醫可輔助降壓。針灸某些穴位如足三里、曲池等，通過刺激穴位調節身體氣血運行；中藥一些方劑或草藥也有一定降壓作用，如天麻鈎藤飲，但中藥使用需專業中醫師辯證論治；推拿按摩也能起到放鬆身心、促進血液循環輔助降壓的效果。
在降低高血壓過程中，要定期測量血壓，瞭解血壓變化情況。按照醫生建議調整治療方案，不可自行增減藥量或停藥。同時，關注身體出現的不適症狀，若有頭痛、頭暈加重等異常及時就醫。還要注意生活中的細節，保證充足睡眠，避免過度勞累，營造健康的生活環境。
