一般常見且對腰間盤突出有補益作用的食物有牛奶、豆製品、海帶、核桃、黑芝麻等。
1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等多種礦物質以及維生素D，鈣是維持骨骼健康的重要元素，維生素D能促進鈣的吸收，有助於增強腰椎骨骼的強度，減輕椎間盤的壓力。
2. 豆製品：像黃豆、黑豆等製作的豆製品含有豐富的植物蛋白和鈣，植物蛋白能為身體提供必要的營養支持，鈣元素則對骨骼的修復和生長有益，可輔助改善腰間盤突出患者的骨骼狀況。
3. 海帶：含有豐富的鈣、碘等營養成分，鈣能強化骨骼，碘對甲狀腺功能有調節作用，甲狀腺激素與骨骼代謝密切相關，適當食用海帶對腰間盤突出患者的康復有一定幫助。
4. 核桃：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質等，具有補腎強腰的作用，中醫認為腎主骨，通過補腎可以增強骨骼的健康，對腰間盤突出的恢復有積極意義。
5. 黑芝麻：含有大量的脂肪、蛋白質、糖類、維生素等營養成分，有滋養肝腎、益精血的功效，肝腎健康對骨骼的滋養和修復至關重要，能在一定程度上緩解腰間盤突出症狀。
腰間盤突出患者在飲食調理的同時，要結合自身實際情況，合理搭配食物，避免過度攝入某一種食物。如果病情較為嚴重，應及時就醫，根據醫生的建議進行綜合治療，飲食方面也要遵循醫生的指導，這樣才能更好地促進康復。
