通常情況下，煮雞蛋對減肥有一定的幫助。
煮雞蛋富含優質蛋白質，這種營養物質在人體消化吸收過程中，會消耗相對較多的能量，也就是所謂的食物熱效應。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質的食物熱效應更高，這意味著身體在消化和代謝蛋白質時，需要消耗更多的熱量，有助於增加能量的消耗，從而對減肥起到一定的輔助作用。
優質蛋白質能夠增加飽腹感。當食用煮雞蛋後，會感覺比較飽，減少對其他高熱量食物的攝入。比如，在兩餐之間如果感覺有點餓，吃一個煮雞蛋，就可以在一定程度上緩解飢餓感，避免因為過度飢餓而在正餐時暴飲暴食，進而控制總體的熱量攝入，有利於體重的控制。
煮雞蛋的營養成分豐富，除了蛋白質，還含有多種維生素和礦物質等，能夠維持身體正常的新陳代謝。身體新陳代謝功能良好，對於脂肪的分解和消耗也會更加順暢，這也在一定程度上有助於減肥。
雖然煮雞蛋對減肥有幫助，但也不能過量食用。過量食用煮雞蛋可能會導致攝入的熱量超過身體的消耗，反而不利於減肥。同時，減肥不能僅僅依靠吃煮雞蛋，還需要結合合理的運動以及均衡的飲食，這樣才能達到更好的減肥效果。
