減肥比較好的運動有跑步、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等。
1. 跑步：跑步是最常見且簡單易行的減肥運動。能有效提高心肺功能，增強身體代謝能力。可選擇戶外跑步，感受大自然的氣息，也可在跑步機上進行。剛開始時，每次跑30分鐘左右，隨著身體適應逐漸增加時長。注意保持正確的跑步姿勢，避免受傷。
2. 游泳：游泳對關節壓力小，適合多數人。在水中運動，身體需克服水的阻力，消耗更多熱量。各種泳姿都能鍛鍊到不同部位的肌肉，如蛙泳鍛鍊腿部，自由泳鍛鍊手臂等。每周可進行3 - 4次，每次40 - 60分鐘。
3. 騎自行車：包括戶外騎行和室內騎行。騎行過程中，腿部肌肉得到充分鍛鍊，能加速脂肪燃燒。戶外騎行還能欣賞風景，放鬆心情。建議每次騎行1 - 2小時，注意調整騎行姿勢和節奏。
4. 健身操：健身操結合音樂和有節奏的動作，充滿趣味性。像有氧健身操、搏擊操等，能提高身體協調性和靈活性，同時消耗大量熱量。每天堅持30 - 60分鐘，可在家中或健身房進行。
5. 瑜伽：瑜伽通過各種體式和呼吸法，幫助調節身體機能，促進新陳代謝。不僅能減肥，還能塑造優美體態。每周進行3 - 5次，每次60 - 90分鐘。
在進行運動減肥時，要根據自身身體狀況合理選擇運動方式和強度。運動前做好熱身，運動後進行拉伸，避免過度疲勞。如有慢性疾病或身體不適，應先咨詢專業人士的建議。
