踝關節的功能鍛鍊方法有踝關節屈伸運動、踝關節內外翻運動、踝關節環繞運動、踮腳尖運動等。
1. 踝關節屈伸運動：患者坐在椅子上或床邊，雙腿自然下垂。先緩慢用力將腳尖向上勾起，盡量使踝關節達到最大背伸角度，保持5 - 10秒，然後再緩慢將腳尖向下踩，使踝關節達到最大跖屈角度，同樣保持5 - 10秒。如此反復進行10 - 15次為一組，每天可進行3 - 4組。
2. 踝關節內外翻運動：坐在椅子上，雙腳平放在地面。先將腳向內側翻轉，使腳底內側盡量貼近地面，保持5 - 10秒，再將腳向外側翻轉，使腳底外側貼近地面，同樣保持5 - 10秒。重復10 - 15次為一組，每日3 - 4組。
3. 踝關節環繞運動：站立位或坐位，雙腳與肩同寬。以踝關節為中心，順時針方向緩慢旋轉踝關節，畫圈運動，盡量使動作幅度達到最大，旋轉10 - 15圈後，再逆時針方向旋轉相同圈數。可進行3 - 4組。
4. 踮腳尖運動：雙腳與肩同寬，雙手可放在身體兩側或扶著固定物體以保持平衡。緩慢抬起腳跟，盡量將身體向上抬起，使腳尖著地，保持3 - 5秒，然後緩慢放下腳跟。重復15 - 20次為一組，每天進行3 - 4組。
在進行踝關節功能鍛鍊時，應根據自身情況適度進行，避免過度疲勞和受傷。如果在鍛鍊過程中出現疼痛或不適，應立即停止鍛鍊，並及時咨詢專業醫生的建議。鍛鍊要循序漸進，持之以恆，以達到更好的鍛鍊效果。
