一般來說，腳扭了腫了恢復時間在1到3周。
腳扭傷後出現腫脹，是因為局部的軟組織如韌帶、肌腱等受到損傷，小血管破裂出血，組織液滲出，引發炎症反應，導致腫脹和疼痛。身體需要一定時間來修復受損的組織，清除淤血和炎症介質，重建正常的組織結構和功能。在這個過程中，初期的止血和炎症控制大約需要1周左右，隨後組織開始修復和再生，這個階段可能持續2周左右，所以整體恢復通常需要1到3周。
不過，恢復時間會受到多種因素的影響。損傷程度是重要因素之一，如果只是輕度的扭傷，韌帶等組織拉傷不嚴重，恢復時間可能相對較短；若扭傷嚴重，出現韌帶撕裂甚至骨折等情況，恢復時間會明顯延長。治療和護理情況也會有影響，及時進行正確的冷敷、熱敷、固定、用藥等治療，能促進恢復；若處理不當，如過早活動、未充分休息等，可能導致恢復時間延長。個人的身體狀況同樣關鍵，年輕人、身體健康、新陳代謝快的人恢復相對較快，而老年人、有基礎疾病或體質較差的人恢復可能較慢。
腳扭傷腫脹後，應盡快休息，避免受傷部位進一步受力。在傷後的急性期進行冷敷，緩解疼痛和腫脹；後期可適當熱敷，促進血液循環。按醫囑使用藥物輔助治療。恢復期間，可逐漸進行康復鍛鍊，但要避免劇烈運動。
