預防感冒可以喝生薑粥、蔥白粥、防風粥、紫蘇粥、黃芪粥等。
1. 生薑粥：將生薑洗淨切片，與大米一同煮粥。生薑性溫，能解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳，對於風寒感冒初期有很好的預防作用，尤其適合體質偏寒、容易著涼的人群。在寒冷的季節，喝上一碗熱乎乎的生薑粥，能讓身體暖和起來，增強抵御外邪的能力。
2. 蔥白粥：取適量蔥白切段，與大米一起熬煮成粥。蔥白具有發散風寒、通陽解毒的功效，對於預防風寒感冒效果顯著。當感覺有輕微的受寒症狀，如鼻塞、流涕時，喝蔥白粥可以幫助緩解症狀，防止病情進一步發展。
3. 防風粥：把防風草洗淨後與大米煮粥。防風有祛風解表、勝濕止痛、止痙的作用，能增強人體的免疫力，抵御風邪入侵，對於預防感冒有一定的功效，適合體質較弱、容易感冒的人群日常食用。
4. 紫蘇粥：將紫蘇葉洗淨切碎，加入大米中煮粥。紫蘇葉能解表散寒、行氣和胃，對於風寒感冒引起的咳嗽、胸悶等症狀有緩解作用，常喝紫蘇粥可以預防感冒，尤其適合腸胃功能較弱且易感冒的人。
5. 黃芪粥：黃芪加水煎取汁液，再用汁液與大米煮粥。黃芪具有補氣升陽、固表止汗、托毒生肌、利水消腫等功效，能增強人體的抵抗力，預防感冒，適合氣虛體質、容易反復感冒的人群食用。
這些藥粥雖然對預防感冒有一定的幫助，但每個人的體質不同，應根據自身情況選擇合適的藥粥。如果正在服用其他藥物或有特殊疾病，在食用前最好咨詢專業人士，以免發生不良反應。
