一般情況下，吃益生菌2-4周會有效果。
益生菌對人體健康有益，但其發揮作用需要一定時間。在剛開始服用益生菌的2周內，益生菌會在腸道中逐漸定植和繁殖，調節腸道菌群平衡。通常2周後，腸道菌群開始趨於穩定，一些人可能會感覺到消化功能有所改善，比如腹脹、便秘等問題得到緩解。到第4周左右，益生菌對腸道屏障功能的修復以及免疫調節等作用會更加明顯，能進一步增強身體抵抗力，改善整體健康狀況。
不同個體對益生菌的反應可能存在差異。比如一些腸道功能本身較好、只是輕微菌群失調的人，可能在2周內就能感受到明顯效果；而對於腸道問題比較嚴重，如長期患有腸道疾病的人，可能需要4周甚至更長時間才能看到效果。益生菌的種類、服用劑量等因素也會影響其起效時間。
日常中，應保持良好的生活習慣，規律作息、合理飲食，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響益生菌的效果。同時，不要與抗生素同時服用，若需服用，應間隔2小時以上，防止抗生素殺死益生菌，降低其功效。
