通常情況下，中度抑鬱可以不用藥物治療。
抑鬱症的產生往往與心理、社會環境等多種因素相關。對於中度抑鬱患者而言，心理治療是一種非常重要的非藥物治療方式。其原理在於通過與專業心理治療師的交流和互動，患者能夠深入探索自己的內心世界，識別和理解負面思維模式與情緒反應之間的關係。比如認知行為療法，幫助患者認識到自己不合理的認知和行為，從而進行調整和改變。當患者能夠正確看待自己和周圍的事物時，情緒狀態也會隨之改善。
生活方式的調整對中度抑鬱患者也有積極作用。規律的運動可以促使身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能夠帶來愉悅感和放鬆感，緩解抑鬱症狀。合理的飲食能為身體提供所需的營養，維持神經系統的正常功能。良好的睡眠有助於恢復體力和精神狀態，增強心理韌性。
社會支持系統也不可或缺。家人、朋友的關心和陪伴能讓患者感受到溫暖和被需要，增強面對困難的勇氣和信心。
在選擇非藥物治療時，要定期進行專業評估，密切關注症狀的變化。如果抑鬱症狀持續加重或沒有明顯改善，應及時考慮藥物治療等其他干預措施，避免延誤病情。同時，要保持積極的心態，配合各種治療方法，逐步走出抑鬱的陰影。
