通常功能性視力訓練中的注視訓練是一種旨在提高眼睛注視能力和視覺穩定性的訓練方法，對改善視力、提升視覺功能具有重要意義。
1. 目標定位訓練：通過讓訓練者注視特定的目標，如一個固定的點、圖形或物體，來增強眼睛準確聚焦和定位的能力。訓練時，目標的大小、形狀、顏色等可根據訓練者的情況進行調整，逐漸提高注視的精准度。
2. 動態注視訓練：讓訓練者跟隨移動的目標進行注視，目標可以是緩慢或快速移動的物體、線條等。這種訓練有助於提高眼睛在動態環境下的追蹤和注視能力，使視覺系統能夠更好地適應變化。
3. 抗干擾注視訓練：在存在干擾因素的情況下進行注視訓練，例如在背景中有其他移動或閃爍的物體時，要求訓練者專注於特定目標。這能鍛鍊眼睛在複雜環境中排除干擾、保持穩定注視的能力。
4. 延長注視時間訓練：逐漸增加訓練者注視目標的時間，從較短的時間開始，逐步延長。有助於提高眼睛的耐力和視覺穩定性，減少注視過程中的眼球晃動和注意力分散。
注視訓練需要在合適的環境和條件下進行，訓練強度和時間應根據個人的視力狀況和身體狀況合理安排。如果在訓練過程中出現不適或視力問題沒有得到改善甚至加重，應及時向專業的眼科醫生或視力訓練師咨詢，以獲得正確的指導和建議。
