預防散光的方法有保持良好的用眼習慣、注意用眼環境、控制用眼時間、定期進行眼部檢查、保證營養均衡等。
1. 保持良好的用眼習慣：
閱讀和書寫時，要保持正確的姿勢，眼睛與書本的距離應保持在30 - 35釐米。不要在走路、坐車或躺著的時候看書、看手機等，避免眼睛受到不必要的壓力和傷害。
2. 注意用眼環境：
光線要充足且柔和，避免在過強或過暗的光線下用眼。白天可利用自然光線，但要避免陽光直射；晚上使用台燈時，要選擇無頻閃、色溫適宜的燈具，以減少眼睛的疲勞。
3. 控制用眼時間：
連續用眼一段時間後，要適當休息。一般每用眼40 - 50分鐘，就應休息10 - 15分鐘。休息時可以眺望遠處、看看綠植、做眼保健操等，讓眼睛得到充分的放鬆。
4. 定期進行眼部檢查：
定期到正規的眼科醫院或機構進行眼部檢查，及時發現和處理眼部問題。尤其是兒童和青少年，由於眼睛還在發育階段，更應定期檢查，以便早期發現散光等視力問題並採取相應的措施。
5. 保證營養均衡：
多吃富含維生素A、C、E和葉黃素等營養物質的食物，如胡蘿蔔、藍莓、菠菜、玉米等。這些營養物質對眼睛的健康發育和維持正常視力有重要作用。
眼睛是心靈的窗戶，日常要重視對眼睛的保護。如果出現視力模糊、眼睛疼痛等不適症狀，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行治療和調理。
