一般情況下，扭傷腳後恢復跑步的時間在2-6周。
腳扭傷後恢復跑步的時間受多種因素影響。如果是輕度扭傷，僅涉及軟組織輕微拉傷，腫脹、疼痛不明顯，經過及時休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等處理，通常2周左右，待疼痛和腫脹基本消失，關節活動正常後，可逐漸恢復跑步。但若是中度扭傷，出現韌帶部分撕裂，伴有較明顯的腫脹、疼痛和活動受限，可能需要3 - 4周的恢復時間，期間需配合藥物治療、物理治療等，待症狀緩解、醫生評估後再開始跑步。而重度扭傷，如韌帶完全斷裂，可能需要手術治療，恢復跑步則可能要6周甚至更久。
腳扭傷的恢復還與個人身體狀況和康復訓練有關。身體狀況好、新陳代謝快的人恢復相對較快；合理的康復訓練能促進恢復，但若過早進行不恰當的運動，可能加重損傷。
在恢復期間，要保證充足休息，避免受傷腳過度活動。休息時可適當抬高患肢，促進血液回流。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素的食物，有助於損傷修復。恢復跑步應循序漸進，從短距離、慢速度開始，若跑步過程中出現疼痛等不適，應立即停止。
