一般情況下，禁慾2-3個月可以在一定程度上恢復腎氣。
腎氣的恢復受多種因素影響。從生理角度看，適度禁慾能讓身體得到休整。中醫認為，腎藏精，過度的性生活會耗損腎精，進而影響腎氣。通常在禁慾期間，身體會逐漸調整自身的陰陽平衡，減少腎精的消耗，使得腎氣得以慢慢恢復。比如一些因性生活頻繁而出現腰膝酸軟、乏力等腎氣不足症狀的人，經過2-3個月的禁慾，配合規律作息和合理飲食，症狀會有所改善。但如果本身腎氣虧虛嚴重，可能恢復時間會更長。
從現代醫學角度分析，長期過度性生活可能導致身體疲勞、免疫力下降等問題。禁慾後，身體的各項機能有機會恢復和調整。例如，生殖系統能得到充分休息，激素水平也會逐漸趨於穩定，這對腎氣的恢復有積極意義。
在日常生活中，要保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累，飲食上可多吃一些補腎的食物，如黑芝麻、核桃等。同時，應適當進行體育鍛鍊，增強體質。若禁慾一段時間後症狀仍未改善，應及時就醫，查明原因並進行針對性治療。
