肌肉拉傷一般痛3-14天。
通常情況下，輕度的肌肉拉傷疼痛時間相對較短，可能在3-7天。因為輕度拉傷對肌肉纖維的損傷較小，身體的自我修復能力能較快地發揮作用，炎症反應也相對較輕，隨著損傷部位的逐漸愈合，疼痛會慢慢緩解。而中度到重度的肌肉拉傷，疼痛時間往往會更長，可能持續7-14天。這類拉傷可能涉及到較多的肌肉纖維斷裂，局部會出現明顯的腫脹、淤血，身體修復所需時間也就更久。
肌肉拉傷的疼痛時間還會受到多種因素的影響。比如拉傷部位，不同部位的肌肉血供、活動頻率不同，恢復時間有差異；個人的身體狀況也很關鍵，年輕、健康、身體素質好的人恢復可能會快一些，而老年人或本身有基礎疾病的人恢復時間可能會延長；治療和護理措施是否得當也會影響疼痛持續的時長，及時正確的治療和護理有助於縮短疼痛時間。
在肌肉拉傷後，應盡量休息，避免受傷部位過度活動加重損傷。可在拉傷早期進行冷敷，緩解疼痛和腫脹，後期適當熱敷促進血液循環。飲食上多攝入富含蛋白質、維生素等營養物質的食物，助力肌肉修復。若疼痛長時間不緩解或加重，要及時就醫。
