吃壞肚子拉肚子可能是飲食不潔、腹部著涼、食物過敏、腸道感染、胃腸功能紊亂等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、腹部保暖、遠離過敏原、藥物治療、調節生活方式等。
1. 飲食不潔：食用了被細菌、病毒或寄生蟲污染的食物，會引發腸道炎症，導致拉肚子。應立即停止食用可疑食物，適量飲用淡鹽水或口服補液鹽，以防脫水。飲食以清淡、易消化的流食或半流食為主，如米湯、粥等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。
2. 腹部著涼：腹部保暖不當，寒邪入侵，會影響胃腸道的正常蠕動，引起拉肚子。可使用熱水袋或熱毛巾熱敷腹部，溫度以能耐受為宜，每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。同時注意增添衣物，尤其是腹部的保暖。
3. 食物過敏：對某些食物過敏，進食後免疫系統會產生過度反應，影響腸道功能，造成拉肚子。需盡快明確並遠離過敏原，症狀較輕者，停止食用過敏食物後，拉肚子症狀通常會逐漸緩解；症狀嚴重者，需及時就醫，在醫生指導下使用抗過敏藥物治療。
4. 腸道感染：細菌、病毒等病原體感染腸道，引發炎症，出現拉肚子症狀。若是細菌感染，可在醫生指導下使用抗生素治療；病毒感染一般具有自限性，主要是對症治療，如使用蒙脫石散止瀉、雙歧桿菌調節腸道菌群等，同時注意補充水分和電解質。
5. 胃腸功能紊亂：精神壓力大、生活不規律等因素會導致胃腸功能紊亂，引起拉肚子。要注意調整生活方式，保持規律作息，避免熬夜，減輕精神壓力。可適當進行運動，如散步、瑜伽等，有助於增強體質，調節胃腸功能。
日常要注意飲食衛生，不吃生冷變質食物，注意腹部保暖，保持良好的生活習慣和心態。若拉肚子症狀持續不緩解或伴有發熱、腹痛劇烈、便血等症狀，應及時就醫，遵醫囑進行治療。
