心率變異度是指逐次心跳週期差異的變化情況，它反映了心臟自主神經系統對心臟的調節功能。簡單來說，就是心跳間隔時間並非絕對固定，而是存在一定的波動，這種波動程度就是心率變異度。
正常情況下，心率變異度保持在一個相對穩定的範圍，這表明心臟的自主神經調節功能良好，身體處於健康狀態。而當心率變異度出現異常時，比如數值降低，可能意味著自主神經系統的平衡被打破，交感神經活動相對增強，這與多種疾病相關，如冠心病、心力衰竭、糖尿病等，還可能提示身體處於應激狀態，面臨較大的心理壓力或過度疲勞等。
心率變異度異常可能引起心律失常、心肌缺血等心臟問題，還可能影響身體的整體機能，導致疲勞、失眠、免疫力下降等。
為保持良好的心率變異度，應養成健康的生活方式，規律作息，保證充足睡眠；適度運動，避免過度勞累；保持心情舒暢，減輕心理壓力；戒煙限酒，合理飲食，多攝入蔬菜、水果等富含營養的食物。
