運動過量可能出現疲勞、肌肉酸痛、關節損傷、免疫力下降、心律失常等症狀。
1. 疲勞：長時間高強度運動後，身體能量消耗巨大，會感到極度疲倦，整個人精神萎靡，即使經過休息也難以迅速恢復，日常活動都可能變得吃力，影響工作和生活效率。
2. 肌肉酸痛：運動過量常導致肌肉纖維過度拉伸或撕裂，引發肌肉酸痛。這種酸痛可能在運動後數小時甚至第二天才出現，肌肉會有明顯的脹痛感，觸碰或活動時疼痛加劇，嚴重時可能影響肢體的正常活動。
3. 關節損傷：過量運動使關節承受的壓力增大，容易造成關節磨損、扭傷甚至骨折。關節處可能出現腫脹、疼痛，活動時會有卡頓感，上下樓梯、屈伸關節等動作都會變得困難。
4. 免疫力下降：過度運動可能打亂身體的免疫系統平衡，使免疫力暫時下降。此時身體更容易受到病毒、細菌的侵襲，導致頻繁感冒、呼吸道感染等疾病，影響身體健康。
5. 心律失常：在極少數情況下，運動過量可能引發心律失常。運動時心臟負擔過重，可能出現心跳過快、過慢或不規則跳動等現象，伴有心慌、胸悶、頭暈等不適症狀，嚴重時甚至危及生命。
運動要根據自身身體狀況合理安排，循序漸進增加運動強度和時間。若運動後出現不適症狀且長時間未緩解，應及時就醫檢查，以便採取恰當措施保障身體健康。
