晚上10點以後運動一般不太好。
人體有自身的生物鐘節律，夜晚尤其是接近睡眠時間時，身體的各項機能會逐漸進入休息和調整狀態。晚上10點以後，人體的交感神經興奮性會逐漸降低，副交感神經開始佔據主導，這會使得心跳變慢、血壓下降，身體的代謝水平也會隨之降低。此時進行運動，會刺激交感神經再次興奮起來，打亂原本的生物鐘節律。比如，劇烈運動可能會導致心跳加速、血壓升高，使身體處於一種應激狀態，這與夜間身體應有的放鬆狀態相悖。
從睡眠角度來看，運動後人體會分泌腎上腺素等激素，這些激素會讓人處於興奮狀態，難以快速平靜下來進入睡眠。即使運動強度不大，也可能會因為大腦的注意力仍集中在運動相關的事情上，而影響入睡的速度和睡眠質量。長期如此，還可能會導致失眠、多夢等睡眠問題，進而影響身體健康和日常生活。
另外，晚上10點以後光線通常較暗，在戶外進行運動存在一定的安全隱患，如看不清道路容易摔倒受傷等；在室內運動，如果燈光過亮，又會進一步影響睡眠環境。
如果確實因特殊情況需要在晚上10點以後運動，應選擇低強度的運動方式，如簡單的拉伸、瑜伽等，且運動時間不宜過長，運動結束後要做好放鬆，避免影響睡眠。
