抑鬱和假抑鬱在情緒表現、生理症狀、持續時間、社交行為等方面存在區別。
1. 情緒表現：
真抑鬱情緒極度低落，常感到無助、絕望，對以往感興趣的事物也完全喪失興趣，甚至有自殺念頭。假抑鬱可能會短暫情緒不好，但程度相對較輕，在某些情境下情緒能較快好轉，對生活仍有一定期待。
2. 生理症狀：
真抑鬱可能出現睡眠障礙，如失眠或嗜睡，食慾明顯改變，體重波動較大，還可能有頭痛、乏力等軀體不適。假抑鬱生理症狀通常不明顯，即使有睡眠或食慾變化，也較為輕微且短暫。
3. 持續時間：
真抑鬱抑鬱狀態持續時間較長，一般超過兩周，且症狀會逐漸加重，難以自行緩解。假抑鬱情緒不佳往往是階段性的，持續時間較短，可能幾天就會恢復正常。
4. 社交行為：
真抑鬱傾向於回避社交，不願與人交流，甚至將自己封閉起來。假抑鬱雖然可能在某些時候不想社交，但在他人關心和鼓勵下，還是能夠參與社交活動。
當出現類似抑鬱的症狀時，不要自行判斷，應及時尋求專業心理醫生的幫助。專業的評估和診斷能夠準確區分真抑鬱和假抑鬱，以便採取合適的應對措施，避免延誤病情或過度擔憂。
