壓腿筋疼可能是運動過度、熱身不足、姿勢不當、肌肉拉傷、筋膜炎等因素導致，根據病因對症治療。
1. 運動過度：長時間或高強度壓腿，使腿部肌肉、筋膜反復收縮舒張，產生疲勞與損傷致疼。應減少壓腿強度與時間，適當休息，可輕柔按摩放鬆腿部肌肉。
2. 熱身不足：壓腿前未充分熱身，肌肉、關節靈活性差，突然拉伸易引發疼痛。壓腿前需進行慢跑、動態拉伸等熱身活動，提升身體溫度與肌肉柔韌性。
3. 姿勢不當：壓腿時姿勢錯誤，如用力不均、過度彎曲等，增加肌肉、筋膜負擔。要學習正確壓腿姿勢，保持身體平衡與肌肉協調。
4. 肌肉拉傷：壓腿過程中用力過猛，超出肌肉承受範圍致拉傷。拉傷後應立即停止壓腿，冷敷緩解疼痛腫脹，後期熱敷促進恢復。
5. 筋膜炎：腿部筋膜長期受摩擦、勞損，引發無菌性炎症。可通過物理治療如紅外線照射、超聲波治療等改善。
日常注意避免在疲勞、飢餓狀態下壓腿，壓腿要循序漸進。運動後做好拉伸放鬆，日常加強腿部力量訓練，增強肌肉耐力與穩定性。
