通常情況下，健腹輪可以幫助減脂肪。
健腹輪在使用過程中，主要是通過鍛鍊腹部、手臂、肩部等部位的肌肉，來達到消耗熱量、減少脂肪的目的。當使用健腹輪時，身體需要克服自身重力以及健腹輪的阻力來完成各種動作，這就使得肌肉不斷收縮和舒張。肌肉的運動需要消耗能量，而身體的能量來源主要是體內儲存的脂肪和糖分等。隨著持續的鍛鍊，身體消耗的能量增多，當消耗的能量大於攝入的能量時，就會開始動用體內儲存的脂肪來提供能量，從而達到減脂的效果。
對於大多數想要減脂的人來說，健腹輪是一種較為有效的輔助工具。它不僅可以增強腹部肌肉的力量，讓腹部更加緊實有型，還能提高身體的代謝水平。代謝水平的提高意味著身體在日常生活中消耗的能量也會增加，即使在休息時，也能消耗更多的脂肪。而且，健腹輪的使用不受場地限制，在家中就可以隨時進行鍛鍊，方便又實用。
不過，要想通過健腹輪達到理想的減脂效果，不能僅僅依賴這一種器械。還需要結合合理的飲食控制，避免攝入過多高熱量、高脂肪的食物。同時，要保證鍛鍊的規律性和持續性，每周至少進行三次以上的鍛鍊，每次鍛鍊時間不宜過短。另外，在使用健腹輪時，要注意正確的姿勢和動作規範，避免因錯誤的使用方法導致受傷。
