功能性便秘的病因有飲食因素、排便習慣不良、精神心理因素、腸道菌群失調、藥物因素等。
1. 飲食因素：膳食纖維攝入不足，如精細糧食吃得多，蔬菜、水果吃得少，導致腸道蠕動減慢。飲水過少，使大便乾結。應增加膳食纖維攝入，多吃全麥食品、豆類、蔬菜和水果，每天保證足夠水分攝入。
2. 排便習慣不良：如忽視便意，長時間憋便，使排便反射受到抑制。長期久坐、缺乏運動也會影響腸道蠕動。要養成定時排便的習慣，避免憋便，增加日常活動量。
3. 精神心理因素：壓力大、焦慮、抑鬱等情緒可影響胃腸功能，導致便秘。要學會調節情緒，通過聽音樂、運動、與他人交流等方式緩解壓力。
4. 腸道菌群失調：濫用抗生素、不良飲食等可破壞腸道菌群平衡。可補充益生菌，多吃富含益生菌的食物，如酸奶等。
5. 藥物因素：某些藥物如抗抑鬱藥、抗組胺藥等可能引起便秘。若便秘由藥物引起，可在醫生指導下調整藥物。
應保持良好生活習慣，合理飲食，適度運動，調節情緒，有助於預防和改善功能性便秘。
