一般而言，秋季無論是喝紅茶還是喝綠茶都是可以的，這兩種茶各有其好處，適合不同的人群和體質，不能單純的說哪種茶好。
紅茶性溫，具有生津清熱、殺菌消炎、養胃助消化等功效。在秋季，天氣轉涼，人體抵抗力下降，紅茶中的茶多酚具有強大的抗菌能力，能夠有效殺滅食物中的有毒菌，使流行性感冒病毒失去傳染力。同時，紅茶中的黃酮類化合物還可以防止血栓形成，降低心腦血管疾病的風險。此外，紅茶還能養胃護胃，經過發酵後，茶多酚對胃部的刺激性大大減小，反而能夠保護胃黏膜，促進消化。因此，對於體質偏寒、胃寒或消化不良的人群來說，秋季適量飲用紅茶是較為適宜的。
綠茶則性寒味甘，具有清熱去火、生津止渴、消食化痰等功效。綠茶中的茶多酚具有很好的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，因此適當地喝綠茶可以起到一定的延緩衰老效果，還能夠降低心腦血管疾病發生的概率。對於熱性體質、容易上火或需要提神醒腦的人群來說，秋季適量飲用綠茶是不錯的選擇。然而，需要注意，如果本身屬於寒性體質，或存在畏寒怕冷、胃寒腹瀉等虛寒症狀時，則不宜過多飲用綠茶，以免加重寒性症狀。
在飲用紅茶或綠茶時，應避免空腹飲用，以免刺激胃黏膜，引起不適。還應避免飲用濃茶，因為濃茶中的咖啡因含量較高，可能引起失眠、心悸等不良反應。此外，對於孕婦、哺乳期婦女以及兒童等特殊人群來說，在飲用前應咨詢醫生或營養師的建議。此外，還應保持充足的睡眠、適量的運動和良好的心態，以維持身體的健康和平衡。
