吃南瓜子的好處有補充營養物質、提供熱量消耗、促進胃腸蠕動。
1.補充營養物質：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B1.維生素B2、維生素E以及多種礦物質，如鋅、鎂、鐵、銅、錳等。這些營養物質對於維持人體的正常生理功能至關重要。如蛋白質是構成人體細胞和組織的基本物質，而維生素和礦物質則參與人體內多種生化反應，對維持人體健康具有重要作用。
2.提供熱量消耗：南瓜子中含有較高的脂肪和蛋白質，這些物質在人體內可以轉化為熱量，為人體提供能量。適量食用南瓜子可以幫助人體補充能量，滿足日常活動所需。
3.促進胃腸蠕動：南瓜子中含有豐富的膳食纖維，這些纖維在人體內可以促進胃腸道的蠕動，幫助消化和排泄。適量食用南瓜子可以緩解便秘等腸道問題，改善腸道健康。
南瓜子雖然營養豐富，但熱量也相對較高，因此不宜過量食用。其次，對於胃腸道功能較弱的人群來說，過量食用南瓜子可能會加重胃腸道負擔，引發不適。因此，在食用南瓜子時需要適量控制，並根據自身情況選擇是否食用。
