孕婦通常可以吃南瓜子，但需適量。
南瓜子富含多種營養成分，如不飽和脂肪酸、鋅、硒等礦物質以及維生素E等。不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇，維護心血管健康；鋅和硒則對孕婦的免疫力和胎兒的發育至關重要；維生素E則有助於抗氧化，保護細胞免受自由基的損害。適量食用南瓜子，可以為孕婦提供豐富的營養支持，促進胎兒健康成長。
南瓜子含有一定的油脂和熱量，過量食用可能導致體重增加過快，增加妊娠期糖尿病等風險。因此，孕婦在食用南瓜子時應控制攝入量，避免過量。在食用南瓜子時，選擇無添加劑、無糖分的原味南瓜子，並搭配其他多樣化的食物，以確保營養均衡。對南瓜子過敏的孕婦應避免食用，避免引起過敏反應。
孕婦的飲食應多樣化，確保攝入各種營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等，如瘦肉、魚、禽肉、豆類、燕麥、土豆等食物。每次用餐量適中，避免暴飲暴食。定期進行產檢，監測自身和胎兒的健康狀況。
