懷孕指妊娠。妊娠3個月是胎兒發育的關鍵時期，孕婦的飲食直接影響到胎兒的健康。因此，孕婦應該注重營養均衡，多吃蛋白質類、維生素類、礦物質類食物。
1.蛋白質類：如魚、肉、蛋、奶等食物中的蛋白質含量較高，而蛋白質是胎兒生長髮育的基礎，對胎兒的神經系統發育尤為重要。同時，蛋白質還能幫助孕婦增強免疫力，預防孕期疾病。
2.維生素類：孕婦應該多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。維生素A有助於胎兒視力和皮膚的發育，維生素C能增強孕婦的抵抗力，維生素D則有助於鈣的吸收，對胎兒骨骼發育有益。
3.礦物質類：建議孕婦在妊娠3個月時多吃富含礦物質的食物，如海帶、紫菜、蝦皮等，這些食物中富含碘，對胎兒的甲狀腺發育非常重要。此外，鐵質也是孕婦需要的重要礦物質，可以預防孕期貧血。
孕婦在妊娠期間的飲食應當多樣性，避免偏食或挑食，每種食物都有其獨特的營養價值，只有吃得多樣，才能保證營養的全面。同時，孕婦還應該避免吃過於油膩、辛辣的食物，以免刺激胃腸道，影響胎兒的健康。
